Những đồ dùng cần thiết khi đi tập gym

Nhiều bạn muốn chuẩn bị thật kỹ càng cho việc tập gym, như vậy bạn mới an tâm mà tập trung vào việc tập luyện. Hypebeast Store qua bài viết này, giúp bạn chuẩn bị đầy đủ các đồ dùng khi đi tập gym.

Mặc dù tập gym là môn thể thao tập luyện phổ biến hiện nay. Nhưng không phải ai cũng biết cách chuẩn bị khi đi tập gym. Đôi lúc cần có những hiểu biết cần thiết về các dụng cụ trong phòng tập. Các quy trình luyện tập như thế nào cho hợp lý.

Gần đây, tại Việt Nam loại hình tập luyện thể hình như Gym đã trở thành một xu hướng được các bạn trẻ hưởng ứng rất mạnh. Ngoài việc giúp cải thiện vóc dáng, có được một thân thể thon gọn, săn chắc và giảm lượng mỡ thừa. Gym còn giúp nâng cao sức khỏe, sức dẻo dai và đặc biệt nữa là kéo dài tuổi thanh xuân. Khi đến phòng gym, đây là các vật dụng cần thiết bạn phải mang theo.

Giày chuẩn để tập gym

Trước tiên, dù bạn có chọn bài tập chạy bộ ở phòng gym hay không thì cũng nên đi giày. Nó giúp ta tránh được tạ rơi làm dập chân, đá vào các dụng cụ. Với các động tác tập thì mang giày cũng an toàn và giúp bạn thực hiện động tác tốt hơn.

bạn nên hạn chế chọn lựachắc  những đôi giày thể thao thời trang, loại giày có đế tăng chiều cao. Bởi nó  hẳn không phải là loại giày phù hợp cho việc tập gym. Những đôi giày đế bằng chuyên dụng với độ bám mặt đất tốt, vừa có thể chạy bộ. Đồng thời còn đem đến sự hỗ trợ tuyệt vời khi luyện tập với tạ trong phòng tập gym. Giày cũng cần thoáng khí, nhẹ, có xốp lót chân.
Một vài gợi ý thích hợp để chọn giày việc tập gym: Converse, Puma, Nike, Adidas…. Các thương hiệu này nổi tiếng chuyên đồ dùng tập luyện thể thao nên dùng để tập gym vô cùng hiệu quả.

Trang phục luyện tập phù hợp và thoải mái

Nên mặc đồ thun mỏng và thoáng mát, bạn nên tránh mặc quần jean, quần caki. Các loại áo áo sơ mi, áo thun vải cứng rất khó tập luyện, ngắt quảng việc tập luyện. Trang phục tập gym càng tiết chế sẽ giúp cơ thể thông thoáng khi luyện tập. Điển hình như quần short thun mát và áo bra thể thao. 

Lưu ý: Hãy mặc trang phục phù hợp. Chọn trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái khi mặc, nhưng không quá hở hang.
Về phái nữ, một chiếc áo bra thể thao tốt sẽ hoàn thành được vai trò của nó. Bảo vệ các dây chằng và mô trong ngực bạn. Giúp chúng không bị kéo căng, nâng đỡ tốt. Hẳn bạn sẽ không còn phải lo lắng về các vấn đề bộ ngực như khi dùng áo ngực thường.
Ngoài các loại trang phục chuyên dụng của đồ tập nữ. Việc mặc một chiếc áo Tanktop, áo phông Hoodie cotton trong thời gian tập rất hữu ích.  Sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể và lưu thông máu tốt hơn. Đồng thời việc đổ nhiều mồ hôi giúp đốt cháy Calories, giảm cân hiệu quả trong phòng tập gym.

Khăn sạch – vật bất ly thân

Đổ mồ hôi là hệ quả của một đợt vận động dài cường độ cao. Nên nó hẳn phải một việc rất bình thường trong phòng tập. Lau sạch mồ hôi khi luyện tập sẽ cảm thấy sạch sẽ, cảm giác tươi mới. Hầu hết các phòng tập gym hiện nay đều trang bị khăn cho khách hàng. Nhưng bạn không thể kiểm tra được độ sạch sẽ của những chiếc khăn đó. Vì vậy, để đảm bảo vệ sinh, khăn thấm mồ hôi rất cần thiết. Là đồ dùng cá nhân không thể thiếu dành cho những người tập gym.  
Hãy đem theo một chiếc khăn sạch riêng để lau mồ hôi trên người bạn. Đồng thời bạn nên lau đồ dùng, các dụng cụ tập gym đã sử dụng còn dính mồ hôi nhé.

Với bạn nữ, khăn lại là đồ dùng tập gym càng cần mang theo. Phòng tập là nơi có rất nhiều người nam và nữ. Mồ hôi họ để trên ghế mà bạn sẽ tập rất nhiều, dễ gây viêm nhiễm. Tốt nhất bạn nữ nên có hai khăn dùng để lau mặt và người. Vì da mặt phụ nữ rất nhạy cảm nên rất dễ dị ứng. Chả ai đi tập để có sức khoẻ tốt, vóc dáng tốt mà lại đổi lại làn da xấu cả.

Nước

Tập gym là loại vận động cường đồ cao sẽ khiến bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước. vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập gym.
Việc tập gym hiệu quả còn bao gồm cả chế độ ăn uống và nghỉ ngơi một cách khoa học. Do đó, việc uống nước để nạp đủ các thành phần Hydrate. Trong các lần tập giải phóng nguồn năng lượng cao là điều vô cùng quan trọng. Tiêu chuẩn tốt nhất là 1 lít nước cho mỗi giờ vận động, nên hãy mang theo 1 chai 1 đến 2 lít nhé. Điều này tùy thuộc vào sự điều chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng. Tuy nhiên, nếu luyện tập cường độ cao kéo dài hơn 1 giờ đồng hồ hẳn không thể thiếu nước. Việc bổ sung vào cơ thể nước bổ sung muối khoáng với các chất điện giải như Kali, Natri,… Vô cùng cần thiết khi đến phòng tập Gym.

Găng tay

Để tránh chai tay khi tập với tạ hoặc các đồ dùng tập gym nặng khác. Găng tay là phụ kiện tập gym không thể thiếu. Trước khi tập nên chọn mua một đôi găng tay vừa vặn, có lớp lót dày dặn và thấm mồ hôi. Găng tay giúp ta tránh những chấn thương về tay. Giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách chắn chắn, tránh trơn trượt.

KẾT LUẬN

Các đồ dùng tập gym cơ bản trên hẳn sẽ giúp bạn hỗ trợ khi bạn mới đi tập. Việc chuẩn bị kỹ càng giúp tập luyện hiệu quả, làm tâm lý bạn cảm thấy an tâm không bị xao lãng.

Nhưng khi tập gym bạn có thể sẽ bất cập nhiều tình huống thử thách khác, quan trọng nhất là phải tập đúng tư thế các bài tập. Nên hãy chắc chắn bạn có người hỗ trợ trong quá trình tập luyện ban đầu, giúp đem lại hiệu quả tối ưu.

Bạn có thể tham khảo bài viết: Các sai lầm khi đi tập gym hẳn nên tránh